Siri Kesihatan

Puasa Yang Menyihatkan

Ramadan, Sunnah dan Sains Untuk Seisi Keluarga

Rasulullah ﷺ bersabda: “Puasa itu perisai.” Puasa ialah ibadah, bukan program diet — namun apabila dilaksanakan mengikut sunnah, ia juga menyihatkan tubuh dan mendidik jiwa. eBook ini ditulis untuk seisi keluarga oleh seorang pesara Penolong Pegawai Perubatan, berpandukan Al-Qur’an, Hadith dan sains.

📖 PDF Percuma 🌙 Ramadan & Puasa Sunat 📜 Hadith Bersanad 🔬 Penemuan Sains

MUAT TURUN PDF

Apa yang Anda Akan Pelajari

Sahur yang berkat — “bersahurlah kamu, kerana pada sahur itu ada keberkatan” (Sahih al-Bukhari 1923); panduan pinggan sahur dan berbuka.
Berbuka mengikut sunnah — segerakan berbuka dengan kurma dan air; lima jenis kurma mempunyai indeks glisemik yang rendah (Alkaabi 2011, carta).
Apa berlaku dalam tubuh — peralihan daripada gula kepada lemak ketika berpuasa (de Cabo & Mattson, NEJM 2019), air, dan bila perlu berbuka untuk menyelamatkan diri.
Kanak-kanak, warga emas, ibu hamil dan menyusukan — sahabiyah melatih anak berpuasa dengan mainan (Sahih al-Bukhari 1960); keringanan dan dapatan kajian puasa ketika hamil.
Puasa sunat dan jangan “balas dendam” — enam hari Syawal (Sahih Muslim 1164); lemak badan turun ketika Ramadan tetapi mudah naik semula (Fernando 2019).

يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ كُتِبَ عَلَيۡكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِكُمۡ لَعَلَّكُمۡ تَتَّقُونَ

“Wahai orang-orang yang beriman! Kamu diwajibkan berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang yang dahulu daripada kamu, supaya kamu bertaqwa.”

Surah Al-Baqarah (2): 183

🌿 Renungan Puasa mengajar kita menahan — bukan sahaja lapar dan dahaga, tetapi juga lidah, marah dan selera. Bersahur, menyegerakan berbuka dan makan dengan sederhana ialah sunnah yang menyihatkan tubuh; taqwa ialah hasil yang menyihatkan jiwa.

eBook Ini Sesuai Untuk

Pesara & warga emas

Ibu bapa & orang dewasa bekerja

Belia & penuntut ilmu

Pendakwah & kaunselor

Baca Selengkapnya — Percuma

Topik utama dan 6 bab dengan ayat-ayat Al-Qur’an, 8 Hadith beserta sanad yang dipautkan, 4 kajian sains, 5 rajah dan carta, jadual “Bila Perlu Berbuka”, pilihan puasa sunat, serta Senarai Semak untuk seisi keluarga.

MUAT TURUN PDF