Siri Kesihatan

Tidur Yang Diberkati

Rehat, Qiamullail dan Sains Tidur Untuk Seisi Keluarga

Allah berfirman: “Dan Kami telah menjadikan tidur kamu untuk berehat.” Kita menghabiskan kira-kira satu pertiga umur dengan tidur — namun ia sering dikorbankan untuk kerja dan telefon. eBook ini ditulis untuk seisi keluarga oleh seorang pesara Penolong Pegawai Perubatan, berpandukan Al-Qur’an, Hadith dan sains.

📖 PDF Percuma 🌙 Tidur & Qiamullail 📜 Hadith Bersanad 🔬 Penemuan Sains

MUAT TURUN PDF

Apa yang Anda Akan Pelajari

Berapa jam tidur yang cukup — dari 14–17 jam bagi bayi hingga 7–8 jam bagi warga emas (panel pakar 2015, carta); otak “membersihkan diri” ketika tidur.
Adab tidur Rasulullah ﷺ — berwuduk, mengiring ke kanan dan doa sebelum tidur (Sahih al-Bukhari 247), digabungkan dengan amalan kebersihan tidur.
Qiamullail tanpa meletihkan — pembahagian malam Nabi Daud: tidur separuh, bangun sepertiga, tidur seperenam (Sahih al-Bukhari 1131).
Dengkur, apnea dan insomnia — nafas terhenti ketika tidur dikaitkan dengan darah tinggi hingga 2.9 kali; terapi tanpa ubat membantu warga emas yang sukar tidur.
Anak, remaja dan skrin — “padamkanlah pelitamu” (Sahih al-Bukhari 3280); 90% kajian mengaitkan skrin dengan tidur yang lebih buruk; Senarai Semak keluarga.

وَجَعَلۡنَا نَوۡمَكُمۡ سُبَاتࣰا

“Dan Kami telah menjadikan tidur kamu untuk berehat.”

Surah An-Naba’ (78): 9

🌿 Renungan Tidur bukan musuh ibadah; ia sebahagian daripadanya apabila diniatkan untuk menguatkan tubuh dalam ketaatan. Mu‘adh bin Jabal berkata: “Aku mengharapkan pahala pada tidurku sebagaimana aku mengharapkan pahala pada bangunku.”

eBook Ini Sesuai Untuk

Pesara & warga emas

Ibu bapa & orang dewasa bekerja

Belia & penuntut ilmu

Pendakwah & kaunselor

Baca Selengkapnya — Percuma

Topik utama dan 6 bab dengan ayat-ayat Al-Qur’an, 5 Hadith sahih beserta sanad yang dipautkan, 5 kajian sains, 5 rajah dan carta, jadual tanda apnea tidur, rutin sebelum tidur, serta Senarai Semak untuk seisi keluarga.

MUAT TURUN PDF